أحياناً نجد أنفسنا في دوامة من الوحدة . لا نرى أحداً حولنا ، لا نجد من يتحدث إلينا ولا من يستمع لنا . ولكن بدل أن ننظر إلى هذه الحالة بأنها حالة فقد وحزن . لندرك بأنها فرصة! …نعم فرصة يجب استغلالها بطريقة أفضل.
النقاط الأتية هي بعض الأفكار التي أطرحها عليكم ، أرجو أن تكون مصدر مساعدة.
تسعة أشياء يجب أن تقوم بها عندما تشعر بالوحدة
1- كن متواجداً
وجودك مع الأخرين بأي طريقة هي وسيلة للخروج من الوحدة . بإمكانك التحدث إلى الغرباء حتى , فقد اثبتت بعض الدراسات النفسية بأن الحديث مع أشخاص لا تعرفهم في الواقع وفي مواقع التواصل الاجتماعي يعطي نوعاً من الألفة والإنجذاب .
2- هناك فرق بين الوحدة والعزلة
الوحدة هي شعور محفز بذاكرة حزينة. للأسف يقوم الدماغ بالتحليل المبالغ فيه . عندما يبدأ دماغك بالتحليل السلبي وطرح أسئلة مثل “هل أنا فاشل؟” أو ” لماذا أنا وحيد؟” ..حاول أن تتفهم هذا الشعور وهذا النوع من التفكير دون التفاعل معه .
3- شاهد فيلماً
عندما تغرق داخل احداث الفلم , سوف تلاحظ بأن الأفكار السلبية تتلاشى ببطئ. ستشعر بأن هناك أحداث كبيرة تحدث في هذا العالم وأن وحدتك هي شيء مؤقت فقط وأقل من مشاكل الأخرين.
4- هل جربت أن تمتلك حيواناً اليفاً؟
وجود كائن حي في غرفتك هو شعور جميل ، لأنك ستنشغل بما يقوم به وبما يحتاجه منك لتوفره مثل إطعامه ، واللعب معه . قد تكون قطة ، كلب …أو إن كنت لا تحب هذه الكائنات ..هناك سلحفاة ، سمك، او عصافير …
5- تمرن لـ 30 دقيقة ثم خذ حماماً
قد اثبتت الدراسات بأن الركض والتمارين تقوم برفع معدل المزاج ودفعه نحو الإيجابية أكثر ، خذ وقتاً للتمرين ثم بعد ذلك تمتع بحمام ساخن!
6- أترك مواقع التواصل الاجتماعي
قد يكون ذلك صعباً ولكن التواصل عبر الشاشات يزيد من الوحدة ، عليك بالخروج والتحدث إلى الناس في الحقيقة . ابتسم لهم ، اشعر بألمهم وفرحهم ، تبادل معهم الحياة كما هي وليس كما صممها صاحب الفيس بووك او صاحب الواتس اب.
7- أكتب 7 اشياء تشعر بالامتنان لها كل يوم
يومياً ، تذكر ما هي الاشياء التي تشعرك بالامتنان . قد تكون بسيطة مثل وجبة إفطار لذيذة . أكتب أنك ممتن لصحتك فالكثير فقدها . أكتب عن الأشخاص الذين يملأون حياتك بالأمان والحب . أكتب عن نعمة الشعور ، نعمة الإحساس . أكتب عن أشيائك التي تسعدك وتشعر بالإمتنان لها …كل يوم
8- شاهد وأقرأ ما يلهمك
أحيانا ، تتصفح الأنترنت وتجد فيديو قصير يلهمك جداً. قد تكون قصة بسيطة تجعلك تشعر بالقوة . قد تكون مقولة أو مقالة بسيطة تزرع فيك الأمل والحياة من جديد.
9- أصنع شيئاً للأخرين
نعم ، قد يكون فنجان قهوة لوالدك . أو لعبة مخترعة لطفل من عائلتك. قد تظن بأنه شيء بسيط تقوم به، لكنّه يعني الكثير للأخر وسوف يضيف لك نوع من الشعور بالإيجابية.
في النهاية ، أن تكون وحيداً هي فترة فقط . لذلك استغل هذه الفترة بصنع شيء ما والتمتع بإجابياتها . من يدري ، قد تأتي أيام لا تستطيع أن تجد دقيقة واحدة لقراءة هذه المقالة حتى .