اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد أنك تتحدث مع انسان يفهمك ..
اذا تحدثت مع نفسك، فتأكد أنك تتحدث مع انسان يفهمك ..
( أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون
بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي
أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجع طرق علاج التوتر .)
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل،
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج ولا تظن أنك أصبت بالجنون
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة
لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك.
يقول علماء النفس: اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة.
{ هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس
بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.
إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
– أكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
– أكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
– أكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
– ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتنشيط ذاكرتك
لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه
