بسم الله الرحمن الرحيم
كلما كبرنا في السن كلما صارت أجسادنا عرضة للضعف وكلما صارت قدراتنا العقلية عرضة للتدهور فكما نعتني باجسادنا كي نحميها من الضعف علينا ايضا العناية بعقولنا حتى نحافظ على ذكائنا في أفضل مستوياته.
1-تحد عقلك:مثلما تحتاج عضلات الجسم الى التمرينات الرياضية لتظل قوية ورشيقة فان عضلات العقل ايضا تحتاج الى التدريب المستمر,حتى لا تضعف وتمرينات العقل تتضمن الكلمات المتقاطعة و السودوكو وغيرها من الالعاب العقلية.
2-هدئ اعصابك:الضغط العصبي يؤدي الى عواقب وخيمة على المخ والذاكرة بينما وجد العلماء ان الذين يعيشون حياة متوازنة ويواظبون على انشطة الاسترخاء مثل اليوغا وممارسة حياة مليئة بالتواصل الاجتماعي يتأخر لديهم حدوث ضعف الذاكرة.
3-تناول الاسماك:تشير بعض الدراسات الى ان بداية تناول الانسان للاسماك كطعام هو البداية الحقيقية لظهور قدراتنا العقلية المتميزة عن باقي الحيوانات.تحتوي الاسماك على احماض امينية اساسية لا غنى عنها ليتمكن المخ من اداء مهامه.وجد ايضا ان نقص هذه الاحماض يؤدي الى الاصابة بالاكتئاب.
4-استمتع بقهوتك:القهوة تساهم في حماية المخ.