spot_img

ذات صلة

جمع

خطوات وشروط نقل رقم التليفون المحمول إلى شركة أخرى.. تعرف عليها

ألزم الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات مقدمــي خدمــات التليفــون المحمــول...

أسعار العملات اليوم الإثنين 17-6-2024 في السوق المصرفي

استقرت أسعار العملات اليوم الاثنين 17-6-2024 بالبنوك العاملة في...

شعبة الذهب تكشف مواعيد عمل المحلات خلال أيام عيد الأضحى

كشف مصدر فى شعبة الذهب باتحاد الغرف التجارية، أنه...

212.5 مليار جنيه قيمة التداول بالبورصة خلال جلسات الأسبوع

بلغ إجمالى قيمة التداول بالبورصة خلال الأسبوع نحو 212.5...

وزير المالية يزف بشرى سارة لمحدودي ومتوسطي الدخل

أكد الدكتور محمد معيط وزير المالية، أنه تنفيذًا للتوجيهات...

الإحباط

الإحباط مجموعة من مشاعر مؤلمة (ضيق ، توتر ، كدر ،غضب ، قلق ، شعور بالذنب ، شعور بالعجز ، شعور بالدونية ، صرف انتباه ) تنتج عن وجود عائق يحول دون إشباع حاجة من الحاجات أو معالجة مشكلة من المشكلات لديك.

الإحباط قد يلعب دورا مهما في تحقيق الصحة النفسية أو التحول بها إلى حالات المرض النفسي ؛ فهو يعتبر من أهم العوامل المؤثرة على توافقك الشخصي.

 

وكلما كانت قواك أعظم وتماسك شخصيتك أمتن وأصلب استطعت تحمل الإحباط وثابرت في تجاوز عوائقه ومشاعره وانطلقت في الحياة محققا هدفك أو معدله أو مغيره ناعما بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك .

[] العوامل المؤثرة

* مستوى عتبة الإحباط : فكلما استسلمت للعوائق ا لتي تواجهها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة ، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت

فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة ..

* قوة العائق الذي يحول بينك وتحقيق هدفك أو إشباع حاجتك .

* شدة الرغبة في الهدف .

* عدم توفر أهداف بديلة .

* التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة .

[] وسيلة لتخطي الإحباط

* أستخدم نظام التهدئة الفوري … ويعتبر نموذجاً عملياً للسيطرة على ضغوط العمل .

* السيطرة على الذهن … راجع الموقف من زواياه العدة ، وتذكر قول القائل .. مع كل مشكلة توجد فرصة لاكتشاف حل المشكله.

* يجب أن تشعر بأن ما تؤديه من أعمال ، له أهمية كبيرة في تحقيق أهداف العمل.

* هيئ نفسك لمواجهة أي عائق ، ولكن بتفكير إيجابي .

* اصبر على الإحباطات جميعاً .

* لا تعط فرصة للشك بأن يتسلل إلى قلبك ، وكن على يقين تام بأن ما تنجزه من أعمال يكون مشرفاً .

spot_imgspot_img