التأثير الذاتي
ينصح الاخصائيون بأن يقوم الانسان باجراء تجارب ذاتيه على التفكير الايجابي … وهم يقولون ان الانسان اذا أكد لنفسة عدة مرات مجموعة من الافكار الإيجابية عن نفسة وعن حياته فإن ذلك ينطبع في عقلة اللاواعي ….ويجب أن يحدث ذلك من خلال التجارب المتعددة للوصول الى الطريقة الملائمة من التأثير الذاتي على اللا وعي..
وهم يقولون أن ذلك أشبه بالغناء وسط عاصفة أو السير بشجاعة وسط الظلام لطمأنة النفس ……و يضيف الاخصائيون : عندما يردد الانسان لنفسه عدة مرات في مواجهة مشكلة تحتاج الى حل : أنا استطيع حلها وسوف أنجح فان ذلك يعتبر امرا ذا فعالية كبيرة في تغيير رؤية الانسان للاشياء من الرؤية السلبية الى الرؤية الايجابية..
ضرورة ايجابية
اثبتت كثير من البحوث أن تغيير التفكير السلبي يخلص الإنسان من الكآبة بطريقة مماثلة اواكثر فعالية من الادوية
الطريقة التي نفكر بها ونظرتنا للامور تحددان مزاجنا وتصرفاتنا …فاذا فكر الانسان بطريقة سلبية فإن ذلك يؤدي الى الكآبة والى اضرابات في طريقة عمل الموصلات العصبية في المخ ..واذا فكر الانسان ببدائل أخرى أمامه وبطريقة أقل سلبية فان ذلك يحدث تغيرات بيلوجية في الجسم تؤثر على مزاج الانسان وتصرفاته بطريقة ايجابية