ظهر الإهتمام بأساليب التحكم في الغضب
( Anger Management ) وإنشاء مراكز ومستشفيات متخصصة في هذا المجال. و قد تم بالفعل التوصل إلى عدة إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:-
– الاسترخااااااااء:
الاستلقاء على الظهر و الاستماع إلى الموسيقى والروائح العطرة المفضلة وممارسة تمرينات التنفس، النوم الكافي ليلاً والاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين. ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
2_ التواصل
3 – استخدام روح الفكاهة:
4 – تغيير البيئة:
5- ممارسة رياضة:
وأخيراً تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب، بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية