تدريبات السعادة

السلام عليكم

تفرجت دورة في فيديو ارسلته صديقة لي عبر الايمايل للدكتور شريف عرفة وقد افادتني كثيرا وحبيت افيدكم

السعادة هي احساس الانسان بمشاعر ايجابية كثيرة وشعوره بالرضا عن حياته واعتقاده ان لها معنى وغاية ما

فهناك تمارين ذهنية كثيرة قام العلماء بتصميمها لتحقيق هذا الغرض . مجرد تدريبات بسيطة وجدوا انها تعمل على زيادة المؤثرات الايجابية التي يستقبلها عقلك وتزيد من تقديرك لنفسك ورضاك عما تفعله

ويمكن ممارستها من حين لاخر للحفاظ على مستوى سعادتك مرتفعا

هناك 6 تدريبات للسعادة انا شخصيا جربتها وفعلا حسيت بتغير ملحوظ في حياتي

1- عبر عن امتنانك لشخص

اكتب رسالة شكر مطولة مستعملا فيها اصدق التعبيرات الممكنة وتأمل تدفق المشاعر بداخلك

المدة اكتب خطابين لشخصين مختلفين في الاسبوع

2- النعم في حياتنا “رادار الادراك”

*ملاحظة الاشياء الجيدة باستمرار
*كتابة النعم
* ركز على الاشياء الايجابية فقط في حياتك وتجاهل السلبية منها او لا تحاول ملاحظتها مطولا
المدة من مرة الى 3 مرات بالاسبوع

3- تذوق الحياة

تمتع بكل شي في حياتك

الصلاة قراء القران الاكل كل شي حاول ان تتذوقه وتعيش كل لحظة في حياتك لا تفكر لا في الماضي ولا المستقبل اي امر قم بعمله وانت في كامل قوتك ونشاطك وتفاؤلك

المدة دااائما

4- استرجاع الايام الجميلة

نخصص يوم في كل اسبوع نكتب عن يوم جميل عشناه

نشاهد صور قديمة تسعدنا

نتذكر يوم نجحنا فيه

5 مرات بالاسبوع

5- مساعدة الناس

ادخال سرور على مسلم بكلمة طيبة او بابتسامة او بدعاء في ظهر الغيب

6- تخيل نفسنا في المستقبل بطريقة ايجابية طبعا

مثلا بعد 5سنوات كيف سنكون ونحن في احسن حالاتنا

ملاحظة لا وجود للسلبيات هنا

مدة هذا التمرين 20 دقيقة