ذات صلة

جمع

البورصة تربح 45 مليار جنيه بختام تعاملات الأسبوع مدفوعة بمشتريات محلية

أنهت البورصة المصرية، تعاملات جلسة اليوم الخميس، نهاية جلسات...

البنك المركزى يعلن تراجع معدل التضخم إلى 9.4% مارس الماضى

قال البنك المركزى، أن معدل التغير الشهري في الرقم...

فى منتصف التعاملات.. أسعار العملات الأجنبية اليوم الخميس 10 – 4 – 2025

في منتصف التعاملات؛ ننشر أسعار الدولار وباقي العملات الأجنبية...

الذهب فى مصر يواصل التحليق لمستويات قياسية بعد الصعود العالمى

قفز سعر الذهب في مصر مسجلا مستويات تاريخية جديدة...

وزير الاتصالات يكشف تفاصيل مبادرة “الرواد الرقميون Digilians”

خلال المؤتمر الصحفى الأسبوعى الذى عقده اليوم الدكتور مصطفى...

جرب تتحدث مع نفسك…

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون

بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي

 

 

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏

 

 

فإذا اكتشفت انك تتحدثإلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،

 

أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

 

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

 

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

 

 

 

ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

 

 

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة

 

 

 

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

 

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

 

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن

 

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

 

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

 

 

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

 

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

 

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

 

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

 

 

إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

 

– اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.

 

– اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.

 

– اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.

 

– ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

 

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

 

 

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

 

 

التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

 

 

 

دمتم سالمين