خطوات للتنفيس عن مشاعر الغضب
يواجه الانسان الكثير من الضغوطات النفسية ، مما يجعله يعاني من الكبت النفسي وعدم التنفس عن مشاعره عند الغضب، وللتخلص من المشاعر السلبية التي تسيطر على الإنسان وقت الغضب عليه ب 5 خطوات لتحقيق التوازن النفسي والتصالح مع الذات بعيدا عن التوتر، حيث نصح د. أحمد عمارة-اختصاصي نفسي- ، باتباع النصائح التالية عند الشعور بالغضب:
1- البكاء عند الركوع دون الحاجة للوضوء.
2- الابتعاد عن الأفكار السلبية.
3- تكوين صورة معينة في الذاكرة كما لو كنت تنتقم من الإنسان الذي يضايقك في خيالك.
4- التعامل مع المخدة كما لو كانت هي الشخص الذي يثير غضبك، وذلك من خلال تفريغ شحنات الغضب بضربها.
5- يجب أن تشكو من الشيء الذي غضبت منه لأحد المتخصصين، حتى لا تشكو لشخص عادي وتزيد من همومه.