أنت الأن فى الجزء الثالث من سلسلة
” دليلك إلى النوم المثالى “
دليلك إلى النوم المثالى
هناك شروط إضافية هامة جداً من أجل الحصول على نوم مريح و هادئ بعيداً عن القلق :…
¤ يجب اختيار الفراش المريح لكى تتمكن من النوم ، فمثلا إذا كان الفراش ناعم جداً ينصح بوضع لوح خشب من تحتة
إما لو كان صلباً يمكنك وضع ملاءات فوقة لكى يتم التقليل من صلابتة ، لذلك يجب أن يكون الفراش مناسب و متماسك حتى تشعر بالراحة عند النوم.
¤ لابد من التأكد من غرفة النوم جيدة التهوية و ليست باردة او حارة.
¤ عند ذهابك إلى النوم ينصح بإرتداء ملابس من القطن ، لان الملابس من القطن تعتبر أفضل ملابس للنوم.
¤ يجب عليك تجنب إرتداء الالياف الصناعية عند النوم ، مثل النايلون و كذلك ايضاً فى أغطية الفراش ، على أن يكون ثوب النوم واسعاً و مريحاً و حاول الابتعاد عن الملابس الضيقة عند النوم.
¤ يجب الاهتمام ايضاً بالوسائد و قد ثبت أن الوسائد المرتفعة نسبياً تؤدى إلى الاصابة بألام العنق و الرقبة، و ينصح أن تكون الوسادة ذات صلابة متوسطة لكى تؤدى وظيفتها و هى سند الرأس اثناء النوم دون أن تتعب فقرات الرقبة
حاول الحرص على كل ما سبق ذكرة فى الثلاثة أجزاء من هذة السلسلة حتى تستفيد فعلاً من ساعات نومك فتحافظ على صحتك و تكسب جسمك الحيوية و تمنح اجهزة الجسم و الخلايا فترة كافية للتجدد و الراحة الحقيقية.
لاتنس قبل نومك أن تردد دعاء النبى ( صلى الله علية و سلم ) :
” بإسمك اللهم أموت و أحيا “
و الصلاة على النبى
حتى تصحبك السكينة إلى النوم
ولا تنسى ايضاً أذكار الصباح و المساء
ثم عند الإستيقاظ ردد بكل وجدانك دعاء الحبيب صلوات الله علية و سلامة
” الحمد لله الذى أحيانا بعد ما أماتنا و إلية النشور “
وذلك لكى تتمتع بيوم جميل تبدأه بذكر الله عز و جل