ذات صلة

جمع

إدارة الإبداع والخطط الخلاقة

  إدارة الإبداع والخطط الخلاقة يمثل الابتكار والإبداع أحد الضرورات الأساسية...

” تمتع بالفشل ولا تكن فاشلاً ”

  '' تمتع بالفشل ولا تكن فاشلاً '' مقولة من حوار...

كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد ؟

كيف تحافظ على هدوءك إذا تعرضت للنقد ؟ ليس المهم...

ثق بنفسك

ثق بنفسك 1- ثق بنفسك..... فالناجحون يثقون دائماً في قدرتهم...

لمحة هامة عن القوائم المالية في شركتك: هل هي ضرورة أم خيار؟

يتساءل الكثير من المحاسبين عن القوائم المالية في شركتك:...

كيف تحافظ على قوة ذاكرتك ؟

 كيف تحافظ على قوة ذاكرتك؟

يشكو الكثيرون من النسيان وضعف الذاكرة في سن مبكرة، وبالبحث وراء الأسباب نجد أن معظمها يعود إلى أخطاء يرتكبها هؤلاء الأشخاص في نمط حياتهم بشكل عام والنمط الغذائي غير الصحي بشكل خاص. إن التدهور المعرفي والإدراكي لدى أي شخص سوف يؤدي إلى مشاكل في الدماغ مثل صعوبة التذكر، والتأثير على مهارات التواصل، أو تعلم مهام جديدة. الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة توصي ببعض الوسائل التي تساعد في تحسين صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي .
نذكر منها ما يلي:
-المحافظة على الوزن المثالي المعتدل.
-الكشف عن نسبة الكولسترول في الدم وأن تظل في المعدل الطبيعي.
-أن يظل معدل ضغط الدم تحت السيطرة دائما.
 
-تناول وجبات غذائية صحية تكون قليلة الدسم.
-أن تشتمل الوجبات اليومية على أطعمة تحتوي على الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضار.
-الابتعاد عن تناول الدهون المشبعة.
-أن يتضمن النظام الغذائي المتبع يوميا على أحماض دهنية تحتوي على «أوميغا – 3»، من خلال تناول الأسماك الدهنية مثلا.
-استشارة الطبيب قبل أخذ أي أدوية مقوية أو مكملة غذائيا.