كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟

فى السطور القادمة خطوات بسيطة لكنها فعالة جداً

تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة
والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له..
وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زالت تعانى منها.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة..

 

والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات “ذكر الله” أو تكرار آيات قصيرة أو “آية الكرسى”.. بعمق..
بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها،
اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى..
ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً،
وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك
وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة..
ويفضّل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

كيف تطرد الأفكار السلبيه في دقائق ؟؟؟؟؟؟

إن جميع الأفكار الإنهزامية والسلبية…
المفاهيم والتصورات المحبِطة والمتشائمة …
الأفكار المخيفة والإنهزامية ..
قد تعصف بعقل ونفس الإنسان،
فتدمره بالهموم والاضطرابات النفسية !.
استخدام التدريب الذى تحدثنا عنه فى السطور السابقة بخطواته التى قدمناها لكم..
يساهم بصورة فعالة فى إيقاف وطرد تلك الأفكار والتصورات المُدمِرة .