كيف نبقى بصحة نفسية رائعة ???
كي نبقي بصحة نفيسة جيدة علينا أن نحب أنفسنا و نهتم برعاية أجسامنا و عقلنا قدر الإمكان من خلال :
ü ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة ، كالرياضة مثلا
ü عمل نظام غذائي صحي متوازن ، نلتزم به
ü الانتباه لأنفسنا خاصة عندما نعبر عن مشاعرنا و أفكارنا أمام الآخرين
ü نحافظ علي علاقات جيدة مع الآخرين ، عن طريق تفهمهم و احترامهم
من الذي يساعدك بطرق مختلفة لكي تشعر بارتياح في حياتك ؟؟
عائلتك , أصدقائك , الناس في مجتمعك , زملاء العمل ، و رفقاء المدرسة
ما هي العلامات الدالة علي وجود حاجة للمساعدة ؟؟؟
ü فقدان الشعور بمتعة الحياة
ü الشعور بفقدان أهميتنا أو الشعور الدائم بتأنيب الضمير
ü البكاء بكثرة و بدون سبب واضح
ü العزلة عن الآخرين
ü و جود هلع و قلق دائم , أو مخاوف
ü فقدان الاهتمام بالهوايات و الأنشطة الممتعة
ü وجود تشويش في التركيز أو عدم القدرة علي المتابعة لأنشطتنا المعتادة
ü سماع أصوات أو رؤية تخيلات غير حقيقة أو مرئية للآخرين
ü الاعتقاد أن الآخرين يعادونك و يتآمرون عليك
ü الرغبة في إيذاء النفس أو الآخرين
ü المعاناة من تسلط الأفكار , و سلوكيات خارج سيطرة الشخص .
إذا ذهبت لتلقي الخدمات النفسية هل أكون مجنونا ؟؟؟
v إن من يطلب الخدمة النفسية هو شخص صاحب احتياج كمن يشكو الصداع أو يعاني ألما جسديا , بل علي العكس , فان طلبه للعلاج مؤشر ايجابي بان تكون له القدرة علي اكتشاف انه يمر بظروف غير اعتيادية و انه بحاجة إلي خدمة من نوع خاص .
v ولكن قد يتردد الكثير عند التوجه لطلب الخدمة النفسية لأنهم يشعرون بالعزلة أو الخجل , كونهم مرضي نفسيين إلا أن من يتوجهون لخدمات النفسية يتحسنون باستمرار.