ملف كامل عن الخوف 2015

 

* الـخــوف *

 

ملف كامل عن الخوف 2015

 

محتويات الموضوع
——–

1-تعريف الخوف.
2-اشكال الخوف.
3-الامراض التي يسببها الخوف.
4-طرق مواجهة وطرد الخوف.

 

تعريف الخوف واشكاله :

يعتبر الخوف من الامراض الفتاكة ذات العواقب الوخيمة .
وهو من الاسباب الرئيسية للكثير من الامراض العضوية والنفسية والروحانية .
والخوف هو مرض روحاني بحت
ولكنه مسبب لامراض عضوية ونفسية ايضا .

وللخوف اشكال ثلاثه :

الاول : الخوف المستحب .
والثاني : خوف ردة الفعل وهو الناتج عن شيء مخيف .
والثالث : الخوف المرض .

اما بالنسبة للخوف المستحب

فهو قول الله تعالى : بسم الله الرحمن الرحيم { انما ذلكم الشيطان يخوف اولياءه فلا تخافوهم وخافون ان كنتم مؤمنين (175) }

سورة ” ال عمران ” .

نفهم من ذلك ان الخوف المستحب هو خوف المؤمن من ربه .

اما بالنسبة لخوف ردة الفعل فهو على النحو التالي :

الخوف الناتج عن ردات الفعل قد يكون مبررا

ولكنه يسبب لصاحبه الكثير من الاذى المباشر وغير المباشر .

واذى هذا الخوف اما ان يكون في حينه ،
واما ان يكون على المدى القريب ، واما ان يكون على المدى البعيد .

وعلى الانسان ان لا يستهين بالخوف الذي يكون ناتجا عن ردات فعل المزاح
او ما شابه ذلك ،

اما بالنسبة للخوف المرض فهو على النحو التالي :

يعتبر ” الخوف المرض ” من الامراض الفتاكة ، وهو في داخل الانسان المريض ،
ويرافقه طوال الوقت ،

 

وهذا المرض سبب مباشر للكثير من الامراض العضوية ، مثل :

(الامراض التي يسببها الخوف ) :

السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وامراض القلب ، وكسل الغدد ، والتسارع في نبضات القلب .

كما انه يسبب الكثير من الامراض النفسية
ومنها :

التوتر ، القلق ، الهلوسة ، انفصام الشخصية ، الانطوائية ،
عدم الثقة بالنفس ، التردد ، الرعاش العصبي .

كما انه يسبب الكثير من الامراض الروحانية ، مثل :

المس الشيطاني ، التخيل ، الكوابيس في المنام ، الارق والاكتئاب ، الوسواس ، الوهم ، العقم الروحاني .

وينقسم ” الخوف المرض ” الى خمسة اقسام :

القسم الاول : نوبات الذعر وهي من النوبات التي تصيب الانسان فجأة .

القسم الثاني : الرعب الداخلي وهو التوتر الناتج عن الخوف من المجهول .

القسم الثالث : الخوف الشديد من المواجهة والمنازلة .

القسم الرابع : الخوف من الماضي والحاضر والمستقبل .

القسم الخامس : الخوف من الحالة الصحية ومن الموت .

اما بالنسبة لاعراض نوبات الذعر فهي على النحو التالي :

فقدان الوعي ، فقدان الذاكرة ، الرجفة العصبية ، هبوط القلب ،
عدم انتظام نبضات القلب ، كسل في العضلة المنبسطة ، كسل في العضلة المنقبضة ،

الاحساس بثقل على الصدر مرافق لضيق التنفس ، الهزال في الجسم ،

وتكون الاحوال لدى المريض بنوبات الذعر شبيهة بالاحوال التي تكون لدى المريض بنوبات الصرع .

اما بالنسبة لاعراض الرعب الداخلي فهي على النحو التالي :

آلام متنقلة لا اساس علميا لها ، الارق والاكتئاب ،
الشعور بالضعف المفرط ، انعدام الشخصية ، الاحساس بالانهزامية على مدار الساعة ،

التوتر الدائم ، فقدان الثقة بالنفس ، فقدان الثقة بالآخرين .

الانفصام بالشخصية ، التردد والخوف من اتخاذ اي قرار ، الاحلام المزعجة والكوابيس ،

كثرة الانهيارات النفسية والعصبية ، الضعف الجنسي.

اما بالنسبة لاعراض الخوف الشديد في المواجهة والمنازلة فهي كثيرة :

تظهر في المواقف التي تجلب المشاكل او سوء التفاهم ،

الانهيار العصبي والشعور بالانهزام عند المنازلة او الاشتباك بالايدي ،

التعامل الصلب مع الابناء والاخوة الصغار تخوفا من احتكاكهم بالآخرين ،

ويعتبر صلابته مع ابنائه واخوته الصغار اجراء احترازيا من امر غير موجود الا داخل قلبه الضعيف وخوفه الشديد من الآخرين .

اما بالنسبة للخوف من الماضي والحاضر والمستقبل فهو على النحو التالي :

فبالنسبة للخوف من الماضي ،
فهو ان يتعرض انسان لحادث او موقف ترك في داخل هذا الانسان شيئا من الرعب
لم ينسه حتى اصبح هذا الموقف يشكل عقدة نفسية لهذا الشخص ،
واصبحت هذه العقدة مصيبة الماضي ، وقلق الحاضر ، وفشل المستقبل

، ولا حول ولا قوة الا بالله .

اما بالنسبة للخوف من الحاضر فيكون الانسان مهزوزا ضعيفا
يخاف من ما لا يخيف الاطفال ،
كالخوف من ان يكون وحده ، او الخوف من الجلوس في المكان المعتم ،
او الخوف من الخروج في الليل ،
او الخوف من انقاذ انسان مخطر ، او الخوف من ان يغيث ملهوفا ،
او الخوف من تناول الطعام عند الآخرين ،

وبالمعنى المختصر الخوف من كل شيء .

واما بالنسبة للخوف من المستقبل فهو ان يرهق انسان نفسه خوفا من المستقبل ،
من سينفق عليه اذا كبر ، من سيدفنني اذا مت ،
من سينفعني اذا مرضت ، يتهم اولاده بالعقوق من مجرد خوفه من ان يتخلوا عنه في كبره
، من سيرعى بناتي بعد موتي ،
حتى يصل به خوفه الى الوهم الفظيع الذي يقنعه بأن مستقبله اسود .

اما بالنسبة للخوف من الحالة الصحية ومن الموت ، فهو على النحو التالي :

نبدأ بالخوف من الحالة الصحية فيقضي الانسان اغلب اوقاته عند الاطباء ، وفي اروقة المشافي ،
ليطمئن على حالته الصحية السليمة ، وتصل به الامور لدرجة انه اذا سمع ان فلانا مريضا بالمرض الفلاني ،
اعلنها طوارىء وذهب الى الطبيب ليتأكد ان هذا المرض عنده ام لا ،
وحتى اذا سمع انسانا يقول : ان رأسي يؤلمني
يبدأ بسبب خوفه يشعر بأن راسه يؤلمه ، واذا رأى قرصة بعوضة او ” فسفوسة “
بدأ يقول هذه بداية اورام والى آخره .

 

———–

طرق علاج ومكافحة الخوف :

 

كيفية علاج نوبات الذعر

يستمر علاج نوبات الذعر الى خمسة ايام وهي على النحو التالي :

في اليوم الاول : وبعد صلاة الفجر يضع المريض يده اليمنى على قلبه ، ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى يقرأ مجموعة التسابيح ،
وبعد صلاة الظهر يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” المزمل ” ،
وبعد صلاة العصر ، يقرأ مجموعة المعوذات ، وبعد صلاة المغرب ، يقرأ الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة العشاء يضع يده اليمنى على قلبه ، ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة قيام الليل ، يقرأ مجموعة الاستغفار .

 

وفي اليوم الثاني :
وبعد صلاة الفجر يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” النجم ” ،
وبعد صلاة الضحى ، يقرأ الاذكار المسائية
، وبعد صلاة الظهر ، يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” المدثر ” ،
وبعد صلاة العصر ، يقرأ مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة المغرب ، يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء يقرأ الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ مجموعة الاستغفار
ويختم بالدعاء الذي يريده .

 

وفي اليوم الثالث :
بعد صلاة الضحى يضع يده اليمنى على قلبه ، ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الظهر يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” الاشرح ” سبع مرات ،
وبعد صلاة قيام الليل يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ الرقى الشرعية ،
ثم يختم بالدعاء الذي يريده .

 

وفي اليوم الرابع :
وبعد صلاة الفجر ، يقرأ الاذكار الصباحية ،
وبعد صلاة الضحى ، يقرأ جموعة التسابيح ،
وبعد صلاة الظهر يضع يده اليمنى على قلبه ، ويقرأ سورة ” الضحى ” ثلاث مرات ،
وبعد صلاة العصر ، يقرأ مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة المغرب يقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء يقرأ الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” يس” .

 

وفي اليوم الخامس :
وبعد صلاة الفجر يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى يقرأ الاذكار الصباحية
، وبعد صلاة الظهر يقرأ سورة ” الصافات ” ،
وبعد صلاة العصر يقرأ مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة المغرب يقرأ الرقى الشرعية ، و
بعد صلاة العشاء يقرأ الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ مجموعة الاستغفار
ويختم بالدعاء الذي يريده .

 

كيفية علاج الرعب الداخلي

يستمر علاج الرعب الداخلي لمدة ثلاثة ايام وهو على النحو التالي :

في اليوم الاول :
وبعد صلاة الفجر قراءة سورة ” النجم ” ،
وبعد صلاة الضحى قراءة الاذكار الصباحية ،
وبعد صلاة الظهر قراءة سورة ” الصافات ” ،
وبعد صلاة العصر قراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة المغرب قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء قراءة الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار
ثم يختم بالدعاء الذي يريده .

 

وفي اليوم الثاني :
الاغتسال بماء الوضوء غسلا شرعيا
بعد صلاة الفجر وقبل بزوغ الشمس
ثم قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى قراءة سورة ” ق ” ،
وبعد صلاة الظهر قراءة سورة ” الحديد ” ،
وبعد صلاة العصر قراءة مجموعة التسابيح ،
وبعد صلاة المغرب يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء قراءة الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار .

 

وفي اليوم الثالث : الصيام وبعد صلاة الفجر قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى قراءة مجموعة التسابيح ،
وبعد صلاة الظهر يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” الدخان “
وبعد صلاة العصر قراءة سورة ” الجن ” ،
وبعد صلاة المغرب قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء قراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار ث
م يختم بالدعاء الذي يريده .

 

كيفية علاج الخوف الشديد

يشمل علاج الخوف الشديد الخوف الشديد من المواجهة والمنازلة
، والخوف من الماضي والحاضر والمستقبل
، والخوف من الحالة الصحية ومن الموت ،

ويستمر علاج الخوف الشديد لمدة خمسة ايام وهي على النحو التالي :

في اليوم الاول : وبعد صلاة الفجر قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” البروج ” ،
وبعد صلاة الظهر قراءة مجموعة التسابيح ،
وبعد صلاة المغرب يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار .

 

وفي اليوم الثاني : وبعد صلاة الفجر قراءة سورة الرحمن ،
وبعد صلاة الضحى قراءة سورة ” الصافات ” ،
وبعد صلاة الظهر قراءة سورة ” الجن ” ،
وبعد صلاة العصر قراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة المغرب قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة العشاء قراءة مجموعة التسابيح ،

وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار .

 

وفي اليوم الثالث : وبعد صلاة الفجر قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الضحى يضع يده اليمنى على قلبه ويقرأ سورة ” النجم ” ،
وبعد صلاة الظهر قراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة العصر قراءة مجموعة الاستغفار ،
وبعد صلاة العشاء قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة التسابيح .

 

وفي اليوم الرابع : الاغتسال بماء الوضوء غسلا شرعيا
بعد صلاة الفجر وقبل بزوغ الشمس ثم قراءة مجموعة التسابيح ،
وبعد صلاة الضحى قراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة الظهر قراءة سورة ” ق ” ،
وبعد صلاة العصر وضع اليد اليمنى على القلب وقراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة المغرب قراءة الاذكار المسائية .
وبعد صلاة قيام الليل قراءة مجموعة الاستغفار .

 

وفي اليوم الخامس : الصيام وبعد صلاة الفجر وضع اليد اليمنى على القلب وقراءة سورة ” الشمس ” ،
وبعد صلاة الضحى قراءة الرقى الشرعية ،
وبعد صلاة الظهر وضع اليد اليمنى على القلب وقراءة مجموعة المعوذات ،
وبعد صلاة العصر قراءة مجموعة الاستغفار
، وبعد صلاة المغرب قراءة الاذكار المسائية ،
وبعد صلاة قيام الليل وضع اليد اليمنى على القلب وقراءة سورة ” الليل “
ثم يختم بالدعاء الذي يريده

————–

وهذه طريقة لمواجهة الخوف من اتخاذ القرارات

1- اعترف بخوفك …
الخوف هو احد الاحاسيس الطبيعية التي تمر بالبشر .
ومن الممكن ان يكون الخوف نافعا اذا جاء ملائما للموقف الذي ادى إليه .
فهو ينبهنا لحدوث خطر ما .
لذا تعتبر اول خطوه للتخلص منه هو تقبله والاعتراف به .

2- افصل الخوف عن الموقف الذي أدى إليه …
إنك بهذه الطريقة ستضع مسافه بين إحساسك بالخوف
وبين حقيقة الموقف الذي أدى إليه
فستسطيع بذلك تقييم قدر الخوف الذي تشعر به
وتحديد إن كان ملائما للموقف أم مبالغا فيه .

3- عبر عن خوفك …
لاتخجل من الإضطراب وإبداء التوتر والبكاء نتيجة شعورك بالخوف من شيء ما .
فالخوف هو كأي إحساس طبيعي يخرج على شكل سلوك
تخرج به انفعالاتك وتتخلص منها .
اما كتمان الخوف فهو غير مفيد لذا فمن الافضل التعبير
عنه حتى تستطيع مواجهته ومقاومته .

4- تقبل خوفك كما هو …
يجب ان تنظر لإحساس الخوف الذي بداخلك على حقيقته
دون أن تحاول اخضاعه للمنطق .
فهو في حد ذاته إحساس غير منطقي
وقد لايتفق في كثير من الاحيان مع الموقف الذي أدى إليه .
ولكنه يكون في أغلب الأحيان صدى لمواقف أخرى مشابهه
أو ذكريات مختبئه في العقل الباطن قد تمت استثارتها .

5- لاتشعر بالذنب بسبب خوفك …
من حقك الإحساس بالخوف مهما كانت طبيعته وحجمه .
فالشعور بالذنب وتأنيب النفس عليه لايساعدان كثيرا
على الخروج منه بل على العكس يؤديان إلى تعقيد الموقف
وتراكم الانفعالات السلبيه بداخلك .

6- حاول توقع الخوف …

لابد أن تستعد دائما لمواجهة المواقف التي تكون متأكد

من أنها

تشعرك بالخوف فتتخذ خطوات عمليه لتحمي نفسك منها .

وتأكد أن أي خطوه ستقوم بها لتحمي نفسك من الخوف
ستجعلك تتقدم في طريق تخلصك منه تماما .
كما أن بذلك ستتقرب أكثر من الحقيقة
وتستطيع السيطرة على الخوف ليتناسب مع الموقف الذي أدى إليه .

 

 

7- لاتفكر في الفشل …

عندما تبدأ في عمل ما ركز فقط على خطوات تحقيقك له
وواجه الصعوبات التي تصادفك وحاول حلها تدريجيا
دون التفكير في النتيجة .
وبذلك تشغل عقلك بالتفكير في شيء نافع بدلا من الخوف
الذي سيعوقك عن العمل نهائيا .

 

 

8- لا تطلب المستحيل …

حدد لنفسك أهدافا يمكنك تحقيقها
واعطي لنفسك الوقت الكافي لتنجزها .
فمن الأفضل لك أن تنجز مهمات صغيره
بنجاح بدلا من الطموح إلى أشياء كبيره يصعب عليك تحقيقها
فتقع فريسة إحساس الخوف والقلق .

 

 

9- تذكر بطولاتك …

عندما يصادفك إحساس الخوف حاول تذكر
أي موقف صعب قد مر بك من قبل ونجحت في تخطيه
ومواجهته بشجاعه لتستمد منه القوه في مقاومة إحساس
الخوف الذي تشعر به .

 

 

10- تحرك …

لا تتوقف عند إحساسك بالخوف
فتمتنع عن اتخاذ أي موقف ايجابي يحررك من خوفك الحالي
. بل حاول التصرف لإنهاء المشكله والتخلص
معها من الخوف والقلق .

 

 

11- هنئ نفسك …

عندما تنجح في أي مره في الإنتصار على الخوف
والتغلب عليه هنئ نفسك وكافئها على ما أنجزته
حتى يكون ذلك دافعا لك فيما بعد .

 

 

12- اعترف بالعالم المحيط بك …

إن كل ما يحيط بك سواء كان أشخاصا أو أشياء
فهو يجعلك تشعر بوجودك .
فلا تنكره أو تتجاهله مهما كان يشعرك بالخوف
حتى تستطيع التعامل معه ومواجهته .

 

 

اتمنى تستفيدوا من الموضوع