نحو شخصية جذابة
د/عمرو بدران
إن الإيمان بالله، والثقة بالنفس، هي أعظم صفة إيجابية تكسب الإنسان القدرة علي التفكير، وما يفكر به الإنسان يؤثر تأثيرًا مباشرًا علي صحته في جميع جوانبها.
عزيزي القاريء
· هل ترغب في الحصول علي شخصية جذابة؟.
فيما يلي طريقة قمت شخصيًا بتجريبها، تساعدك علي الاسترخاء، وتكسبك شخصية شديدة الجاذبية.
وتتمثل هذه الطريقة، في خطوتين، هما:
الخطوة الأولي:
– الجلوس بهدوء وإغماض العيون مع إسناد الظهر ووضع القدمين بشكل مستقيم علي الأرض، ثم.
– الانتظار دقيقة ونصف للوصول إلي وضع استرخاء صحيح، وذلك بالتركيز علي كل جزء من الجسم علي التوالي، بدءًا من القدمين ووصولاً للوجه.
الخطوة الثانية:
– التنفس بعمق وبشكل ثابت مع تركيز الانتباه علي قوة التنفس عند تدفق الهواء إلي الداخل والخارج، وعند الشعور بالاسترخاء، يتم.
– تصور النفس أو الجسم أو السلوك بالصورة المرغوبة، وجعل هذه الصورة واضحة قدر الإمكان بملء جميع التفاصيل المطلوبة.
– التفكير بهذه الصورة كحقيقة في الحاضر، وليس كنموذج مستقبلي، مع ترديد التوجهات الإيجابية التي تعبر عن الطموحات المناسبة في صيغة الحاضر، مثل:
o أنا قوي.
o أنا أسيطر علي نفسي.
o أنا أسيطر علي شكلي.