نصائح بسيطه للتغلب على الاحباط^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح بسيطه للتغلب على الاحباط^_^

االحياه لاتخلو من الاحباطات والتوترات

لذلك

اذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الآستسلام

والشعور بالعجز والرغبه في الأنطواء فمعنى ذلك أن الإحباط قد تملكك .

وعليك عدم الآستسلام لهذا الآحباط

الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها

الإنسان بصوره مستمره في حياته اليوميه .

فالإحباط يؤثر تأثير سلبيا على سلوكياتنا

فهو يعوق تقد منا في مسيرة الحياة

ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الأنجاز ،

وهي حالة شعوريه

تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعيه أونفسيه لأيستطيع مواجهتها

فتؤدي إلى التوتر ثم الآستسلام والشعور بالعجز ، فحين يتعرض الأنسان

_ على سبيل المثال_ إلى

مناوشات بالطريق ثم أختلافات في العمل ثم مشاحنات اسريه

كل ذلك يدفع به الى الأ نطواء والشعور بالإحباط ، وللتغلب على هذا الشعور

الذي قد يؤدي إلى الأكتئاب ننصح بالآتي :

1/ اتباع طريقة التنفيس أو التهدئه الذاتيه بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.

2/تفريغ المشاكل بالفضفضه مع صديق أو إنسان مقرب .

3/ البكاء إذا احس الإنسان بالرغبه في ذلك دون مكابره .

4/ الخروج الى الأماكن العامة المفتوحه .

5/ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليوميه ، باسترجاع التجارب

المشابهه التي مرت به والتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطى الأزمه .

6/ تبسيط الضغوط النفسيه ، والثقه بأن أي مشكله لها حل

.

7/ ممارسة الهوايات ؛ لانها تنقل الشخص إلى حالة مزاجيه أكثر سعادة .

8/ أن يترك الإنسان التفكير في مشاكله ويحاول إسعاد الآخرين ؛ فيجد سعادته

الغائبه وليس الأحباط .

9/ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقه بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحاله

هــــــمسه

إن كانت الحياة بحر من الهموم ،

فاركبها بقارب صغير من الصبر

وقل :

اللهم برائحة الجنه بلغني ، وبظل عرشك

اسكني وبمن احب اجمعني .