الحسد والغيرة من أكثر المشاعر الموجودة في مجتمعاتنا والتي ننزعج منها كثيراً بحال تعرّضنا لها من قبل الغير فنطلق العنان لها ولا نقوم أبداً بترويضها للتغلب عليها.
ما الفرق بين الحسد والغيرة؟
الحسد هو الخوف من إفتقار أمر ما ، وأمنية الحصول على ما يملك الشخص الآخر مثلاً الحصول على وظيفة مماثلة لوظيفته ودخله.
الغيرة هي الخوف من فقدان أمر ما أو شخص معيّن: الشخص يشعر بالقلق من فقدان شخص (أو شيء) بسبب شخص (أو شيء). على سبيل المثال، تشعرين أن عملك في خطر بسبب شخص آخر.
تذكري أن الغيرة تعنيك أنت أكثر من أي شخص آخر
وفقا لسوزان بيفر، مفكّرة بوذية، ان الحسد والغيرة هي في الواقع تتعلّق بالشخص نفسه وليس بالأشخاص الآخرين.
فإذا فكّرت في هذا الأمر ملياً فأنت لا تتمنين أبداً ألّا يحظى الآخرين بأمور تجعلهم سعداء، بل أنت تتمنين أن تكوني سعيدة من خلال الأمور التي حصلوا عليها وجلبت لهم السعادة.
إبتعدي عن الإنترنت وعن شبكة التواصل الإجتماعية
يعتبر الإنترنت محفّز كبير للحسد خصوصاً وسائل التواصل الاجتماعية حيث نتصفح على الدوام صور والأحداث اليومية لأشخاص يحبون مشاركة العالم بها.
من هنا لم لا تأخذين فرصةً من تصفح الإنترنت وتركزين على حياتك وهمومك؟
انتظري 20 دقيقة قبل التصرف
عندما تشعرين بالغيرة انتظري 20 دقيقة حتى تهدأ أعصابك قبل الرد أو التعليق أو الحكم على أمر ما. هذا الوقت الذي يستغرقه الجسم للتخلص من التوتر.
حاولي خلق فرص صغيرة لتشعري وكأنك على القمة
إخلقي الظروف المناسبة ولو حتى الصغيرة لكي تشعري وكأنك على القمة ولتستعيدي ثقتك بنفسك.