هل لديكِ ضغط نفسي ؟ …. اختبرى ذلك !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكم عاملين ايه ان شاء الله تمام

هل لديكِ ضغط نفسي ؟ …. اختبرى ذلك !
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
هذا الاختبار يوضح لك مدى الضغوط النفسية، حاولى أن تجيبى على كل سؤال بصدق، ثم أجمعى الدرجات الكلية، ثم أبحث عن نتيجتك.

الاختبار:
1- كم مرة شعرتى أن حدثا مزعجا ينتظرك؟
أ- دائما (1).
ب – غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د – نادرا (4).
ه – مطلقا (5).

2- هل يمكنك السيطرة على الأمور المهمة في حياتك ؟
أ‌- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).

3 – هل تشعرين بالتوتر أو الضغط النفسي؟
أ- دائما (1).
ب – غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د – نادرا (4).
ه- مطلقا (5).

4 -هل تواجهك متاعب يومية بسيطة ؟
أ- دائما (1).
ب – غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د – نادرا (4).
ه- مطلقا (5).

5 -هل تحدث تغيرات طارئة في حياتك ؟
أ- دائما (1).
ب – غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (4).
ه- مطلقا (5).

6 -هل تشعرين بالثقة في قدراتك على حل المشكلات ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)

7 -هل الأمور تسير على النحو الذي تريدينه ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)

8-هل أنت قادرة على إنجاز ما هو مطلوب منك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1

9-هل تستطيعين السيطرة على توتر أعصابك ؟
أ- دائما (5 ).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)

10 -هل تعتقدين أنك مسيطرة على الوضع ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).

11 -هل تنزعجين عندما ينفلت زمام الأمور منك ؟
أ- دائما (1).
ب- غالبا (2).
ج- أحيانا (3).
د – نادرا (4).
ه – مطلقا (5).

12 -هل تنهين الأعمال المطلوبة منك في أوقاتها ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1)

13-هل أنت قادرة على تنظيم وقتك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1.

14 -هل تجدين الحل للمصاعب التي تواجهك ؟
أ- دائما (5).
ب- غالبا (4).
ج- أحيانا (3).
د- نادرا (2).
ه- إطلاقا (1).
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
النتيجة :

– إذا حصلتى على مجموع نقاط من 42 إلى 55 فأنت تعانين من ضغوط نفسية متوسطة .

– إذا حصلتى على مجموع نقاط 56 فأعلى فأنت لا تعانين من الضغوط النفسية .

– إذا حصلتى على مجموع نقاط أقل من 42 فأنت تعانين من ضغوط نفسية شديدة .