واجه الإحباط بهذه الطرق

واجه الإحباط بهذه الطرق

الإحباط في علم النفس استجابة لمشاعر الغضب والافكار السلبية وكلما زاد حجم العوائق كلما زاد احتمال الإصابة بالإحباط واليأس .

 

يقول أنور الملكى – خبير التنمية البشرية – تتنوع اسباب الإحباط مابين عدم تحقيق النتائج المرجوة والاهداف المخطط لها وما بين عوامل نفسية داخلية مثل: الخوف وعدم الشعور بالأمان وافتقار الثقة وخارجية من مخالطة المحبطين والسلبيين وذو الافكار الهدامة ومواجهة العديد من المشاكل والعوائق .

وأوضح الملكى أعراض الإحباط فى أنها عدم المبالاة و تدني مستويات النشاط العام وظهور الحزن الدائم، والمزاج السيء بإستمرار مع عدم القدرة على مواجهة الصعاب.

 

وينصح الملكى كل شخص يصاب بالإحباط أن يقول بإتباع الطرق الآتية لمواجهة والتغلب على الإحباط :

 

1 – ممارسة الرياضة يوميا مما يزيد الثقة والإيجابية .

2 ـ تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب بشرط ان يتوافر فيه الامانة والثقة وحسن الخلق.

3 ـ البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة في ذلك لكن منفردا وليس امام الناس مما يزيل الشحنات السلبية من الجسم .

4 ـ الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة مثل الحدائق العامة والاماكن الطبيعية الجميلة .

5 ـ تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية .

باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت به وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6 ـ تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7 ـ ممارسة الهوايات؛ لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8 – العطاء للاخرين بالتصدق بالمال والجهد والعلم ايضا .

9 ـ تذكر أن دوام الحال من المحال والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.

10 ـ الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة ، لأن ما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية يعتبر مضادات طبيعية للإحباط..

وختم أنور الملكى – خبير التنمية البشرية – نصائحه : التوكل على الله في كل شيء مع الأخذ بالأسباب والتأكد من ان الفرج قادم لا محالة لكن في حالة انك تأكدت من عدم خروجك من تلك الحالة بعد الأخذ بالأسباب او الشعور الدائم في الرغبة بالإنتحار لابد من استشارة طبيب او معالج متخصص .