1. لا تركّز على مظهر الأشخاص الآخرين
2. ركّز على ما تحبه في مظهرك
3. كل يوم، قف أمام المرآة وقل لنفسك بصوت عالٍ أي جزء يعجبك في مظهرك
4. ركّز على الإنجازات التي قمت بها والتي ترتبط بك أنت كإنسان وليس كمظهر
5. إعلم أن صور الأشخاص الذين تراهم في الصحف أو على التلفزيون تمّ تعديلها لتبدو بهذا الشكل الجميل ولكن غير الواقعي
6. أنت لا تحتاج لاستحسان أحد لكي تشعر بالرضى عن نفسك
7. ما من أحد شكله كامل فاقتنع بهذه الحقيقة واعلم أن لديك شوائب كما الجميع واحبب التفاصيل التي تجعلك فريداً
8. أحط نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك ويجعلونك تشعر بالثقة بنفسك
9. قم بنشاطات تجعلك تشعر بالسعادة
10.أحبب نفسك كما أنت الآن وليس كما يمكن أن تكون أو سوف تكون
