7 نصائح للبعد عن القلق والتوتر
1- خذ يوميا 10 دقائق لا تعمل فيها ولا تخطط لشئ بدون متابعة الساعة بل إضبط المنبه لتحديد نهايتها .
2- إستمع إلى آيات القرآن التي تأنس بها فبذلك تقلل من تسارع نبضات القلب وضغط الدم .
3- توقف عن متابعة ساعتك وقلل عدد الساعات المعلقة في منزلك وعملك .
4- تحكم بنفسك وبدل التنفس السريع من الصدر إلى التنفس العميق الهادئ من البطن
5- بطئ من سرعة كلامك لتقليل الضغط على ذهنك .
6- إستبدل السعي إلى الإنجاز المثالي إلى بذل جهدك وترك الباقي على الله .
7- اعمل قوائم لما تريد أن تنفذه وقسم المشاريع الكبيرة إلى مراحل فبذلك تاخذ راحة من القلق كلما إنجزت القسم المطلوب .