7 نصائح للبعد عن القلق والتوتر

1- خذ يوميا 10 دقائق لا تعمل فيها ولا تخطط لشئ بدون متابعة الساعة بل إضبط المنبه لتحديد نهايتها .

2- إستمع إلى آيات القرآن التي تأنس بها فبذلك تقلل من تسارع نبضات القلب وضغط الدم .

3- توقف عن متابعة ساعتك وقلل عدد الساعات المعلقة في منزلك وعملك .

4- تحكم بنفسك وبدل التنفس السريع من الصدر إلى التنفس العميق الهادئ من البطن

5- بطئ من سرعة كلامك لتقليل الضغط على ذهنك .

6- إستبدل السعي إلى الإنجاز المثالي إلى بذل جهدك وترك الباقي على الله .

7- اعمل قوائم لما تريد أن تنفذه وقسم المشاريع الكبيرة إلى مراحل فبذلك تاخذ راحة من القلق كلما إنجزت القسم المطلوب .