يمكن لكل شخص التغلب على أزماته، ولكن هناك من يتعافى سريعا ومن يستغرق وقت كبير للخروج من حالته المزعجه، ولكن الدراسات توصلت إلى 9 خطوات للتغلب على الأزمات بكل أنواعها وهي:
1.ثق فى قدراتك وقوتك وتأكد من أن الفرج قريب ومهما طالت الأزمه لن تستمر.
2.طور علاقاتك ولاترفض قبول الرعايه والدعم والمسانده من المقربين .
3.لا تقاوم التغيير فآلامه بطبيعتها تدفعنا للتحول إلى إتجاه مغاير .
4. كن متفائلا حتى فى أصعب الظروف وفكر فى حلول للخروج من المأزق بطريقه واقعيه.
5.لا تهمل صحتك فقد تفقد شهيتك وتسهر كثيرا لتفكر ولاتمارس الرياضه ولكن المفروض أن تهتم بنفسك وتمارس الهوايات التى تسعدك.
6. طور من مهاراتك فى التعامل مع المواقف وجهز دائما خطه بديله.
7- حدد أهدافك لتكن واقعيه وقابله للتنفيد.
8- عزز موقفك ولا تنتظر حتى تزول آلامه تلقائيا فقد تستغرق وقتا اطول.
9. حاول الالتحاق بدورات لتدريب مهاراتك ولتجعلك أكثر مرونه فى مواجهة الأزمات.