تم الكشف في دراسة أمريكية حديثة أن في التدبر والتأمل والاسترخاء يحمل فوائد كثيرة لاحصر لها على الصحه النفسية للإنسان وشخصيته .وجد الباحثين أن التأمل يعزز الجوانب العاطفية في شخصية الانسان ويزيد من إحساسه بالآخرين من حوله هذا وناهيك عن إنه يرفع من قدرة الانسان على التواصل بالآخرين .
كما له التأثير الكبير بإزالة آثار الأحداث السيئة من ذاكره الانسان ويخفف من الإحساس بالإكتئاب وأيضا يذهب عن النفس القل والتوتر وآثار الضغوط التي يعايشها الشخص كل يوم .
وكانت تفاصيل الدراسه التي اجراها عدد من الباحثين والمشرفين بجامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو في أمريكا أن استقيت المعلومات من 82 معلمة بأعمار مختلفة ابتداءا من 25 سنه إلى 60 سنه , حيث تم وضعهم في برنامج مكثف قائم على تمارين خاصه بالتأمل .
وكانت الحكمه من اختيار الباحثين المعلمات على وجه الخصوص هي لأن مهنه التدريس من اكثر المهن التي يواجه فيها المظفين ضغوط نفسية يوميه ولأنهم سيحتاجون هذه الآليات لممارستها في حياتهم اليوميه وتعليمها أيضا للطلاب الذي يواجهون ضغوط مختلفة في المدارس .
وكانت خلاصه التجربه أن اصبحن المعلمات اكثر هدوءا واكثر استيعابا للعلاقه بينها وبين الطلاب وبالتالي تحسن الروابط مع الآخرين .