ماهي الطريقة العمليه لضبط النفس والابتعاد عن الغضب والقلق والنرفزه مهما كانت
الظروف المحيطه مكهربه؟
الإجابة :
ليس منا إلا وقد تعرض لموقف يثير غضبه بطريقة أو بأخرى، والعاقل فينا من يملك
نفسه ساعة الغضب، كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم: “ليس الشديد بالصرعة
إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب”، ومن السهل جداً ذلك، إذا قرر الإنسان
ذلك، وعزم عليه بإرادة صارمة، واتبع بعض
الأمور التي تساعده في ذلك منها:
1- الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم من كل شيء، الذي يفرح كثيراً بك في حالة
غضبك.
2- اجعل من أي مشكلة تعترضك هبة من الله، لاختبار قوتك وتحملك واتباع لوصية
سيد الخلق، عندما سأله أحد الصحابة بأن يوصيه قال: “لا تغضب” وكررها ثلاثاً.
3- الاحتساب عند الله وكظم الغيظ وتحمل المشاكل؛ طمعاً بالمنزلة العالية التي
وعد الله بها عباده {وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ
وَاللّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ}.
4- أن تفكر بقبح منظرك في حالة الغضب.
5- استرجاع المواقف الصعبة في حالة استرخاء، وتغير حالة جسدك الوقوف إذا كان
جالساً أو الاتكاء والاضطجاع، وتذكر التفاصيل وإعادتها بشكل إيجابي .
6- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية وعقلانية، وذلك عند حدوث أي موقف تقول: لقد
مررت بأصعب من ذلك وأنا قادر على تجاوزها، سأتغلب على الموقف بنجاح.
7- أخذ نفس عميق عند التعرض لموقف عصيب، وترديد الأفكار الإيجابية المشجعة لضبط نفسك.
8- ممارسة الرياضة عند الشعور بالغضب للتنفيس.
9- تغيير الحالة الخروج من الغرفة الجلوس الاضطجاع أو الاتكاء؛ لتعطي نفسك فرصة
للهدوء.
10- أخيراً.. لتعلم أن ترك الغضب من أسباب دخول الجنة قال رجل للنبي صلى الله
عليه وسلم: “دلني على عمل يدخلني قال: “لا تغضب ولك الجنة”.
ودمتِ هانئة بنفسية سليمة.