سعادتك بين يديك
يمكنك أن تجعل يومك أكثر سعادة..
طريقة تفكيرك في الأمور هي التي تجعلك تشعر بالسعادة أو التعاسة، صحيح أننا نقابل كل يوم مواقف عديدة بعضها قد لا يؤدي للسعادة، ولكن علينا أن نرفض التفكير في الأحداث السلبية وننعش ذاكرتنا باللحظات السعيدة، ولا نجعل هذه المواقف تؤثر على ردود أفعالنا ومشاعرنا.
ولكن إذا تركنا العنان للأحداث لتؤثر فينا سنصبح عبيدا لها ونخسر حريتنا، لابد أن نحرر أنفسنا من التأثيرات الخارجية ولا نجعلها تفقدنا سعادتنا، بل ونزيد من المواقف التي تسعدنا أكثر.
من الصعب أن نصف معنى السعادة، ولكن يمكن أن نقول أنها شعور بالسلام الداخلي والرضا، وعادة ما نشعر بها عندما لا نعاني من أي قلق أو مخاوف..
ولكن هل أنت سعيد؟ وهل تعرف معنى السعادة وكيف تحققها؟ إذا كنت تريد السعادة أجب عن هذه الأسئلة أولاً!!
فعليك أن تعرف أنه يمكنك أن تكون سعيدا إن أردت ذلك، يخطئ الكثيرين باعتقادهم أنهم لا يستحقون السعادة، ويرضون بحياتهم غير سعداء ويعتقدون أن هذا هو قدرهم، لكن الحقيقة أن السعادة مثل أي شيء أخر في الحياة تحتاج للرعاية حتى تكبر وتنتعش..
وفيما يلي بعض النصائح التي عليك أن تتبعها لتخلق السعادة في حياتك:
1- حاول أن تبحث عن الأسباب التي تسعدك، فكل شخص لديه متطلبات خاصة به تجعله سعيدا، وتختلف هذه المتطلبات من فرد لأخر، ولا تقلق إذا كانت رغباتك لا تماثل أصدقائك.
2- ضع خطة لتحقيق الأهداف التي ستجعلك سعيدا.
3- أجلس دائما مع أشخاص سعداء وحاول أن تتعلم منهم ولا تنسى أن “الضحك عدوى”، كما أنه من السهل أن تفكر بطريقة سلبية ومتشائمة إذا كان المحيطين بك يفكرون كذلك.
4- إذا تعرضت لمشكلة حاول أن تبحث لها عن حل بدلا من أن تجلس حزينا، الأشخاص السعداء لا يجعلون المشاكل تؤثر على حياتهم لأنهم يعلمون أن بعض التفكير في المشكلة سيقلب الظروف لصالحهم.
5- حاول قضاء بضع دقائق كل يوم للتفكير في الأشياء التي تجعلك سعيدا، هذه الدقائق ستعطيك فرصة للتركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك والتي بالتالي ستؤدي لاستمرار سعادتك.
6- من الضروري أن تخصص بعض الوقت في اليوم لنفسك، تأخذ حمام دافيء وتسترخي أو تقضي وقت إضافي لتهندم نفسك، أو تشاهد برنامجك المفضل أو تذهب للسينما أو تأكل طعام تحبه.. وهذا لا إراديا سيغير مزاجك طوال اليوم للأفضل.
7- خصص كل يوم وقت لقراءة بعض الصفحات من كتاب أو مقال مهم.
8- الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة، شاهد مسرحيات أو أفلام كوميدية.
9- الحفاظ على صحتك وسيلة مهمة لتحقيق السعادة، بمعنى أن شعورك بالامتلاء أو تناولك طعام غير مغذي يؤثر سلبا على حالتك المزاجية، كما أن ممارسة بعض الرياضة يفرز “إندروفينس” endorphins والذي يعطيك إحساس بالسعادة.
10- السعي إلى تغيير طريقة نظرتك للأمور، فلننظر دائما إلى الجانب المشرق.
11- دائما حاول النظر لما حققته ولا تركز على ما لم تحققه.
في بعض الأحيان تبدأ يوم وفي ذهنك بعض الأهداف التي تريد تحقيقها وفي أخر اليوم تشعر بالإحباط وعدم الرضا لأنك لم تستطع أن تفعل كل هذه الأمور.
والأفضل أن تنظر إلى ما حققته من هذه الأهداف وليس ما لم تحققه، فقد تكون أنجزت الكثير من الأشياء خلال اليوم وتجعل بعض الأشياء البسيطة الناقصة تشعرك بالفشل والإحباط ” لا تنظر إلى الجزء الفارغ من الكوب”.
12- توقع السعادة دائما وحاول أن تبتسم كثيرا.
13- حاول أن تقوم بأي عمل خلال اليوم يجعل الآخرين سعداء مثل مساعدة زملائك، أو مساعدة المحتاجين، أو تترك مقعدك في الأتوبيس لشخص أخر أو أن تعطي هدية لشخص تحبه، فعندما تحقق السعادة لغيرك ستشعر بالسعادة وسيحاول المحيطين بك أيضا أن يسعدوك.
14- قد يشغلك عقلك بالتفكير في الصعوبات والأشياء السلبية، ولكن لا تدع هذا يحدث وابحث على الإيجابيات في كل موقف تتعرض له.
15- لا تحسد الناس على سعادتهم بل بالعكس أشعر بالسعادة من أجلهم .
16- وأخيرا من المهم أن تعرف أنك تستحق السعادة، فالذين يعتقدون أنهم ليسوا جديرين بالسعادة يدمروا لا شعوريا أي جهد للحصول على السعادة، ويمكنك أن تذكر نفسك يوميا بأنك تستحق هذه السعادة وتفكر في خطوات عملية للتوصل إليها.