تمارين عقلية
سأعطيك تمرينا فعالا يصلح للتسامح وغيره , وفائدة هذا التمرين أنه يجعلك أكثر تركيزا وأكثر وضوحا في التفكير:
1- فكر في مشكلة وضعها في مقياس من 0 _ 10
2- الآن ارسم شكل 8 وراقب رأس القلم لمدة نصف دقيقة .
3- الآن ارسم باليد الأخرى نفس الشكل
4- الآن استخدم اليدين
5- فكر في المشكلة وما مدى حجمها من 0 _10 لقد قل تأثيرها أليس كذلك ؟
6- وذلك لأنك إذا فكرت في مشكلة وعملت فعلا آخر فالمخ يقلل من ضخامة التجربة والعقل الواعي لا يستطيع أن يفكر في شيئين في وقت واحد
7- ومن فوائد هذا التمرين هو موازنة الجزء الأيمن والأيسر من المخ ويجعلك أكثر تركيزا
نم الشعور بالامتنان :عندما تلاحظ الأشياء الإيجابية في حياتك والأشياء التي تملكها والتي ميزك الله بها وأعطاك إياها تحس بامتنان وشكر له سبحانه وستشعر بتسامح أكبر , وعندي لك أيها القارئ الكريم ثلاثة أفكار .
1- ورقة الامتنان :
ضع ورقة من الحجم في غرفتك وكلما شعرت بالامتنان اكتبه إلي أن تمتلئ الورقة .
2- 1001 ايجابية في السنة:
اقتن كراسة جميلة ورقمها من 1- 1001 وستكون كراستك خلال العام واكتب ايجابياتك وستجد نفسك تتصيد إيجابياتك وعقلك يصطاد الإيجاب.
3- تعلمت :
أقتن دفترا صغيرا وليكن عنوانه ( تعلمت ) وكل يوم اكتب ما تعلمته كل يوم أضف معلومة أو أكثر وستشعر بالسعادة والنمو.
ماء الأمنيات لدينا نحن المسلمين كنز عجيب لا ينفذ وهو ما الأمنيات ( ماء زمزم ) , الكثير من الناس يغفل عن أهمية ماء زمزم والدعاء عند شربة ( زمزم لما شرب له ) أي لما تشرب الماء يستجيب الله لك , اشرب ماء زمزم وتضلع منه , اشربه بحب وبيقين في الإجابة , ادع الله أن يساعدك بأن تسامح نفسك والآخرين أدع الله بالمسامحة , ادع الله بالخير ولمن معك وللناس , زمزم ماء الأمنيات , تمن واشرب هذا الماء المبارك.