الشعور بالاحباط , تعلمى كيف تتخلصين من مشاعر الاحباط
الاحباط وخيبة الامل من المشاعر الانسانيه السلبيه المؤلمة والتى قد تصل الى حد الاكتئاب وهو مزيج من مشاعر اليأس والاستسلام والشعور بالعجز والذى يؤثر فى حياة الانسان وقد يقف عقبه فى طريق سعادته ونجاحه
و من منا لم يعانى من الاحباط فاى شخص عرضة للاصابة بخيبة الامل والشعور باليأس والاحباط
والتعرض لضغوط تدفعنا للعزله والشعور بالحزن ..حتى انه يصيب الاطفال فى عمر الزهور
ولكن احيانا المعاناه هى من ضروريات التغيير فإن الأمر السلبي الذي قد يصاحب التغيير هو حالة الإحباط التي قد تصيب الإنسان من هذه المعاناة؛ والحقيقة أن الإنسان قد يجعل من الإحباط قوة دافعة للإنجاز وتحقيق أهدافه وطموحاته، فبالإمكان تحويل الإحباط إلى حدث إيجابي
والمهم هو تعلم كيفية تجاوز مشاعر الاحباط والتغلب عليها
واليكِ بعض النصائح التى تمكنك من ذلك وتحسن من حالتك المزاجية والنفسيه
-عليكِ أن تستعيني بالله وتكثري من الصلاه فأنت بحاجه لهذه العلاقه الورحيه التي تقلل من الضغوط وتزيد من راحتك وقدرتك على استيعاب المشكله وايجاد الحل
-يمكنك التغلب على الإحباط بالتمارين النفسية عن طريق الاسترخاء وكتابة همومك التى تؤرق حياتك فى ورقة، ثم تفنيد أسباب هذه المشكلات، والثقة فى النفس والقدرة على إيجاد الحلول مع التركيز على الجوانب الأخرى فى الحياة مثل الصداقة والنجاح والحب والسفر والعطاء، لأن كل هذه الجوانب تدربك على التغلب على كل العثرات دون التفكير مليا فى طرق تقليدية مثل البكاء واليأس.
-أكتبِ قائمه بالأشخاص الذين يمكن ان يقدموا لك ِالدعم النفسي والمؤازره الإجتماعيه والماديه والعاطفيه وستجد ِأن لديكِ الكثير منهم مما سيخفف عنك الضغوط ويعطيكِ فرصه للتفكير بهدوء
-ازرعِ شىء مثل اوراق النعناع أو الريحان فقد أثبتت الدراسات الخاصه بمرضى القلب أنه بعد تطبيق تلك الفكره لوحظ إنخفاض معدلات ضربات القلب لديهم وتحسن في مزاجهم ؛ فالإعتناء بالنباتات يفيد في تحويل التركيز بعيدا عن الهموم التي تشغلكِ وإمتصاص الغضب والتوتر
-أكتب يوميا من 5إلى6 أشياء أنجزتها بنجاح فإن التركيز على الجانب الإيجابي في شخصيتك يدعم ثقتك في نفسك ِويساهم في حل لمشكلتكِ.
– التفكير في مشاكل الاخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤلية ولايجوز باي حال من لاحوال ان يتنازل امام شبح الاحباط
. اتركِ لنفسك الحريه وتخلصي من بعض القيود إطلقي العنان لنفسك بالضحك والمرح فقد أثبتت بعض الدراسات أن الأندروفين الخاص بالسعاده ينطلق مع الضحك .