ذات صلة

جمع

وزير الري: حملات متواصلة للتعامل الرادع مع التعديات على المجارى المائية

تلقى الدكتورهاني سويلم وزير الموارد المائية والري، تقريرًا من...

انخفاض طفيف في أسعار الدواجن اليوم بالأسواق (موقع رسمي)

انخفضت أسعار الدواجن الحية بشكل طفيف خلال تعاملات اليوم...

وزير العمل: توفير 558 فرصة عمل للكوادر المصرية في شركة مقاولات بالسعودية

أعلن محمد جبران وزير العمل، اليوم الأربعاء، عن توفير...

30 أبريل 2025.. أسعار الحديد والأسمنت بالمصانع المحلية اليوم

شهدت أسعار الحديد والأسمنت استقرارًا، في المصانع المحلية خلال...

نائب وزير المالية: رؤية جديدة للتطوير الضريبي في مسار الإصلاح الاقتصادي

أكد شريف الكيلاني، نائب وزير المالية للسياسات الضريبية، أن...

تمارين لتقوية الذاكرة

تمارين لتقوية الذاكرة ..

مع الدكتور يحيى_الغوثاني
التمرين الأول : البدء ببرنامج يومي لتعلم موضوعات جديدة أو مفردات جديدة أو كلمات جديدة و ذلك من خلال القراءة لمدة خمس دقائق فقط بدون حفظ من أحد القواميس ..
التمرين الثاني : ممارسة أي نشاط من شأنه أن يساعد على التذكر مثل المشي … المشي ينشط الدماغ و ينشط عضلات العمود الفقري و السباحة أيضا تجعل الدماغ يعمل بطريقة ممتازة و كذلك التنفس و التخيل و الاسترخاء كل هذه النشاطات من شأنها تحسين الذاكرة و تنشيطها ..
التمرين الثالث : أن نحاول استرجاع فترة زمنية مرت في حياتنا و نتذكر تفاصيلها أو نتذكر موقفاً جميلا مر في حياتنا و نثبت الصورة و ندخل في عمق الصورة .. ندخل في الأحاسيس .. ندخل في المشاعر .. ندخل في الأعماق و عندما نصل إلى اللحظة الجميلة المفرحة نخرج طيبا معينا و نتطيب به .. و لاحقا بمجرد أن نشم رائحة هذا الطيب تعود لنا هذا الأحاسيس السعيدة المفرحة ..
فهذا من شأنه أن يحسن الذاكرة و ينشطها …

التمرين الرابع : الاحتفاظ بمذكرة ذات ألفاظ إيجابية إيحائية و قليل من الرسومات التي تحتوي على العديد من الألوان و الخرائط الذهنية .. و أن يكون دائماً في جيبنا دفتراً صغيراً لندون عليه المعلومات .. بيت من الشعر مثلا .. ندون عليه رسومات و نحول الأفكار التي تدور في ذهننا في لحظة من اللحظات إلى رسومات لأن الرسوم تحرك الدماغ و تنشطه أكثر من الكلمات المكتوبة .. و هذه الأشياء كلها تساعد في تنشيط ذاكرتنا و تحسينها

التمرين الخامس : الاستعانة بالأنظمة و التقنية الحديثة بهدف التدريب و المتعة في تعلم و كسب المعلومة يعني أن ننوع في أساليب إدخال الفكرة إلى الدماغ .. التعلم باللعب مثلا أو القصة أو غير ذلك من الوسائل و هذا كله يساعد على ترسيخ المعلومة في دماغنا أكثر و ينشط ذاكرتنا ..

التمرين السادس : تنظيم الوقت و الاستفادة من الأشياء الحديثة و إضافة عنصر الإثارة و المتعة إلى أقصى حد أثناء التعلم

التمرين السابع : أن ننتبه لأحلامنا حيث تكثف في الذاكرة صوراً عالقة أحسبها قد محيت ..
التمرين السابع : التأكد من قدرتنا على المراجعة قبل أن يبدأ معدل الذاكرة عندنا بالانحدار
التمرين الثامن : أن نحاول رؤية أمورنا المستقبلية بكافة تفاصيلها الممكنة فكلما زادت التفاصيل التي نختزنها في ذهننا كلما زادت قدرتنا على تحقيق أهدافنا بإذن الله