علاج الاكتئاب . العلاج وطرق الوقاية منة . اسباب الاكتئاب واعراضة

1-تخلص من عنصر الالحاح فالقلق دائما ما يكون مهربا من اللحظة الراهنة ومحاولة السيطرة على المستقبل
2-العزلة تعرضك لاخطار اكثر من تلك التى تحميك منها—فهى تعزلك عن معلومات ثمينة—كما انها تجعلك بارزا للعيان وهدفا سهلا—وافضل من ذلك ان تتجول بين الناس وتجد حلفاء وتختلط
3-الراحة غفلة–والفراغ لص محترف–وعقلك هو فريسة ممزقة لهذة الحروب الوهمية—اذا قم الان–صلى او اقرا– او سبح–اوطالع–او اكتب–او اصلح بيتك–او انفع غيرك–حتى تقضى على الفراغ
4-قم باجراء فحص طبى فربما توجد مشكلة عضوية تسبب لك الشعور بالاكتئاب
5-يمكن ان يؤثر المشى لمسافة ووقت طويلين على المكتئب اكثر من تاثير جميع الادوية النفسية
6-اذا حاول احدهم ان يستفزك او يستثير غضبك فتجاهله ولا تهتم به فلست بحاجة لضغط جديد بجانب ما تعانى منه بالفعل
7-توقف عن تهويل الامور والمبالغة فى رؤية مشاكلك فالهدوء طريقك لاختيار الاسلوب الامثل للمعالحة