متى تقول “لا” ؟
عندما يكون جدول أعمالك مشغول جدا، و الذى يستطيع الإجابه على هذا السؤال هو أنت ، حدد أولوياتك واهتماماتك أولاً قبل أن تقبل أي التزام جديد .
زن كلمة ” نعم” مقارنة بالاجهاد الذى سوف تقوم به لتنفيذ هذا الطلب ، فإذا كنت مجهدا وتحتاج إلى الراحة وهذا الطلب غير ملح ، لا تقبله .
كيف تقول “لا” ؟
طريقة قولها سهلة وتحتاج من وقتك القليل جدا ، أما عن الجمل اللتى سوف تستخدمها يمكنك الاستعانه بالآتى :
لا : ببساطة قل “لا” وبنبره صوت معتدلة وبطريقة تعبر عن احترامك لمن يتحدث معك. -أنا لست مرتاحاً أن أفعل ذلك .
أنا غير مستعد لتحمل مسؤليات جديدة .
آسف ،لا استطيع القيام بهذا العمل .
أنا مشغول جداً فى هذه الأيام .
ليس لدى تجربه سابقة فى هذا العمل .
ربما يمكننى القيام بذلك فى وقت لاحق.
و الآن بعد أن امتلكت أدواتك ، كيف تقولها دون الشعور بالذنب ؟
أن تقولها دون شعور بالذنب هي مسألة عقلية أكثر منها مسألة خضوع ، فقليل من الإعداد العقلي سيقلل من رهبة المهمة ، وهذه الخطوات ستجعلك تقولها بثقة أكبر .
1- التفكير في العديد من ” اللاءات ” التي مررت بها :
بالتأكيد هناك العديد من لم يحضر دعوتك له ، أو كان هناك من أنكرك في العديد من المجاملات والامتيازات ، كما أنك مررت ببعض الصدمات. في النهاية هل كان الأمر بهذه القسوة ؟ هل انتهى الأمر بأنك كرهت الشخص الذي قال لك ” لا ” ؟ لا ، لقد بقيت على قيد الحياة ، ولذلك لا تفترض أنك توقع ضربة قوية بأن تقول ” لا ” للشخص الآخر .
2 – اتخاذ ” لا ” كإجابة ، ابدأ بنفسك فى تقبلها حتى تستطيع قولها:
إذا كانت لديك بعض التجارب السيئة ، لا تجعل ما تبقى من الآلام تمنعك من قول ” لا ” عندما تحتاج لذلك ، فلن يجعلك شخصية قاسية القلب ومتبلدة الشعور لأنك ستقولها على نحو رحيم ، أيضا تعلم أن تتلقى اللاءات دون صعوبة وأن تتقبلها بكل كرم كجزء طبيعي من الحياة وستصبح أقل خوفاً من قول ” لا ” للآخرين .
3- التعلم من الآخرين :
بعض الناس مهرة في قول ” لا ” حتى إنك لا تلاحظ ذلك عندما يقولونها وينتهجون نبرة ودودة وعطوفة ويقومون باتصال بين الأعين .
4 – النطق :
اختر مجموعة من إجابات ال ” لا ” وتمرن على إلقائها بصوت عال ، اختر منها ما تستطيع أن تقوله لشخص تعرفه ، وفور أن ترتاح لسماع نفسك تتحدث ، فلن يكون من الصعب أن يسمعك الآخرون .
5- تظاهر حتى يمكنك الأداء :
تخيل نفسك وأنت تقول ” لا ” بكل قوة وثقة . ثم انطلق وتصرف وكأنك بالفعل قوي وواثق من نفسك . سيستجيب لك الآخرين بهذه الطريقة ويتعاملون معك على أساسها وستشعر بالقوة والثقة أكثر فأكثر ولن تحتاج إلى أن تتظاهر
.وتذكــــر دائماً :
أن تكون صادقا ، لا تختلق أسباب وهمية للرفض .
قلها بطريقة مهذبة بحيث لا تجرح مشاعر الآخرين وتذكر أنت تريد أن ترفض طلبهم فقط ، لا تخسرهم.
كن مستعدا لتكرارها ، فقد يكون من الضرورى أن ترفض الطلب عدة مرات ، وعندما يحدث ذلك لا تنفعل فقط كررها بهدوء وكأنك تضغط على زر إعادة التشغيل و بنفس الطريقة مع أو بدون المبرر حسب الحاجة.
كن حازما وليس دفاعى أو اعتذارى بشكل مفرط .
والآن بعد أن أصبحت تستطيع قول لا ، لا تقولها إلا حينما تتاكد أنها الإجابة الأفضل ، ادرس الموقف جيدا ، فإذا قولتها لا ترجع فيها حتى تظل محتفظة بقوتها ووقعها على الآخرين واحترامهم لها.