تمارين لتقوية الذاكرة

تمارين لتقوية الذاكرة ..

مع الدكتور يحيى_الغوثاني
التمرين الأول : البدء ببرنامج يومي لتعلم موضوعات جديدة أو مفردات جديدة أو كلمات جديدة و ذلك من خلال القراءة لمدة خمس دقائق فقط بدون حفظ من أحد القواميس ..
التمرين الثاني : ممارسة أي نشاط من شأنه أن يساعد على التذكر مثل المشي … المشي ينشط الدماغ و ينشط عضلات العمود الفقري و السباحة أيضا تجعل الدماغ يعمل بطريقة ممتازة و كذلك التنفس و التخيل و الاسترخاء كل هذه النشاطات من شأنها تحسين الذاكرة و تنشيطها ..
التمرين الثالث : أن نحاول استرجاع فترة زمنية مرت في حياتنا و نتذكر تفاصيلها أو نتذكر موقفاً جميلا مر في حياتنا و نثبت الصورة و ندخل في عمق الصورة .. ندخل في الأحاسيس .. ندخل في المشاعر .. ندخل في الأعماق و عندما نصل إلى اللحظة الجميلة المفرحة نخرج طيبا معينا و نتطيب به .. و لاحقا بمجرد أن نشم رائحة هذا الطيب تعود لنا هذا الأحاسيس السعيدة المفرحة ..
فهذا من شأنه أن يحسن الذاكرة و ينشطها …

التمرين الرابع : الاحتفاظ بمذكرة ذات ألفاظ إيجابية إيحائية و قليل من الرسومات التي تحتوي على العديد من الألوان و الخرائط الذهنية .. و أن يكون دائماً في جيبنا دفتراً صغيراً لندون عليه المعلومات .. بيت من الشعر مثلا .. ندون عليه رسومات و نحول الأفكار التي تدور في ذهننا في لحظة من اللحظات إلى رسومات لأن الرسوم تحرك الدماغ و تنشطه أكثر من الكلمات المكتوبة .. و هذه الأشياء كلها تساعد في تنشيط ذاكرتنا و تحسينها

التمرين الخامس : الاستعانة بالأنظمة و التقنية الحديثة بهدف التدريب و المتعة في تعلم و كسب المعلومة يعني أن ننوع في أساليب إدخال الفكرة إلى الدماغ .. التعلم باللعب مثلا أو القصة أو غير ذلك من الوسائل و هذا كله يساعد على ترسيخ المعلومة في دماغنا أكثر و ينشط ذاكرتنا ..

التمرين السادس : تنظيم الوقت و الاستفادة من الأشياء الحديثة و إضافة عنصر الإثارة و المتعة إلى أقصى حد أثناء التعلم

التمرين السابع : أن ننتبه لأحلامنا حيث تكثف في الذاكرة صوراً عالقة أحسبها قد محيت ..
التمرين السابع : التأكد من قدرتنا على المراجعة قبل أن يبدأ معدل الذاكرة عندنا بالانحدار
التمرين الثامن : أن نحاول رؤية أمورنا المستقبلية بكافة تفاصيلها الممكنة فكلما زادت التفاصيل التي نختزنها في ذهننا كلما زادت قدرتنا على تحقيق أهدافنا بإذن الله