10 مهارات تحتاجها لتعيش حياة سعيدة
لأكثر من عقد من الزمان ، كنت أستكشف أفضل الطرق التي يمكن للناس أن يعيشوا بها بسعادة. وعلى مدار العام الماضي ، كتبت كتابًا عن السعادة : تفوق على هاتفك الذكي: عادات تقنية واعية للعثور على السعادة والتوازن
والاتصال . على الرغم من وجود الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعيش حياة أكثر سعادة ، إلا أنني ضيقت تركيزنا على المهارات العشرة التي يمكنك بناءها والتي أعتقد أنها الأكثر أهمية لزيادة السعادة. من خلال بناء هذه المهارات ، يمكنك البدء في عيش حياة سعيدة.
قبل تعلم كيفية بناء هذه المهارات لتعيش حياة سعيدة ، قد ترغب في إجراء اختبار السعادة هذا، الذي يخبرك عشرات الخاص بك، بحيث يمكنك أن تعرف أي مهارات هم أكثر عرضة لمساعدة أنت تعيش حياة أكثر سعادة.
1. عش حياة سعيدة من خلال وضع خطة لسعادتك.
لن تخبز كعكة بدون وصفة. لن تذهب إلى مكان لم تكن فيه بدون خريطة. ولا يجب أن تحاول بناء السعادة بدون خطة أيضًا. إن وضع خطة السعادة الجيدة هو ما يأخذك من مكانك الآن إلى الحياة السعيدة التي تتصورها.
لإنشاء خطة السعادة ، اتبع الخطوات التالية:
وضح لماذا تريد حياة سعيدة.وضح متى ستبني المهارات التي تؤدي إلى حياة سعيدة.حدد مهارات السعادة التي تبنيها.حدد الترتيب الذي ستبني فيه المهارات التي تؤدي إلى حياة سعيدة.التزم بهدفك لخلق حياة أكثر سعادة.تعلم كيف ستبني مهاراتك في السعادة.
2. طور نفسك لتعيش حياة سعيدة.
هل تتذكر متى بدا شيء تريد القيام به مستحيلاً؟ ربما كانت تلك هي المرة الأولى التي ركبت فيها دراجة ، أو قدت سيارة ، أو طلبت من شخص الخروج في موعد. ثم فعلت ذلك وأدركت أنه كان معك في كل مكان. إن إنشاء حياة سعيدة هو نفس الطريقة – الخطوة الأولى هي الإيمان بنفسك وقدرتك على العيش بسعادة. ثم سترى أنه كان لديك في كل شيء. هذا هو السبب في أن الانخراط في التنمية الشخصية هو مفتاح العيش حياة سعيدة.
إليك كيفية بناء مهاراتك في التطوير الشخصي:
طور عقلية نمو تركز على إيمانك بقدرتك على خلق حياة سعيدة.حدد قيمك.حدد حياة سعيدة بكلماتك الخاصة.سجل تقدمك نحو التنمية الشخصية.احصل على بعض المساعدة في تطوير نفسك لبناء حياة سعيدة.
3. فكر بإيجابية لخلق حياة سعيدة.
كلنا نعرف شخصًا سيجد الشيء السيئ الوحيد في كل موقف. ربما هذا الشخص هو نحن. إذا تعلمنا التفكير الإيجابي بدلاً من ذلك ، يمكننا أن نجعل حتى أكثر المواقف البغيضة أكثر متعة ، مما يخلق حياة أكثر سعادة من تلك التي لدينا الآن. كل لحظة من كل يوم أفضل قليلاً ، لأنه يمكننا العثور على البطانات الفضية. هذا هو السبب في أن التفكير الإيجابي هو مفتاح الحياة السعيدة.
فيما يلي بعض الطرق للتفكير الإيجابي:
ساعد عقلك على التعود على التفكير الإيجابي.ابدأ يومك بتخيل شكله في حياتك السعيدة.تذوق اللحظات الإيجابية.استغل اللحظات الإيجابية.دفع الانتباه إلى الأشياء الإيجابية.قم بإنشاء مجموعة من الصور الإيجابية أو الاقتباسات الإيجابية.فكر بإيجابية ، لكن فكر سلبيًا عندما تحتاج لذلك.تدرب على الامتنان .توقف عن التقليل من نجاحاتك.
4. عزز ثقتك بنفسك لخلق حياة سعيدة.
إذا لم يكن لدينا ثقة بالنفس ، فمن السهل أن نعتقد أن هناك شيء ما خطأ في الأساس – أنه لا يوجد شيء يمكننا القيام به لتغيير أنفسنا وخلق الحياة السعيدة التي نرغب بها. لكن الثقة بالنفس هي في الواقع مهارة. عندما نتعلم كيفية التفكير والشعور والتصرف بطرق تجعلنا شخصًا نحبه حقًا ، يمكننا أن نكون أكثر ثقة بالنفس ، ونتيجة لذلك ، نعيش بسعادة أكبر.
إليك بعض الطرق لبناء الثقة بالنفس لخلق حياة أكثر سعادة:
مارس التراحم الذاتي.تخيل أفضل ما لديك.اعرف نقاط قوتك.احتفل بنجاحاتك.
5. خلق التوازن بين العمل والحياة من أجل حياة سعيدة.
هل أنت مرهق ، ومثبط ، وفي حاجة ماسة إلى استراحة؟ من خلال تعلم كيفية إنشاء توازن أفضل بين العمل والحياة ، يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من الوقت المحدود لديك في حياتك. ونتيجة لذلك ، ينتهي بك الأمر بالاستمتاع بكل أجزاء حياتك أكثر قليلاً.
فيما يلي بعض الطرق لتحسين التوازن بين العمل والحياة:
اكتشف ما إذا كنت معرضًا لخطر الإرهاق .ضع حدودًا أفضل.افعل المزيد من الأشياء التي تنشطك وتساعدك على العيش بسعادة.الانخراط في التجارب التصالحية.
6. بناء المرونة من أجل حياة أكثر سعادة.
في بعض الأحيان ، تدمرك الحياة – لا يوجد التفاف على ذلك. ما يهم حقًا لخلق حياة سعيدة هو مدى سهولة استعادتك. إن تطوير المرونة العاطفية يمنع تلك التحديات والمصاعب من إرباكك. تتعافى بسرعة أكبر من الصعوبات ، ونتيجة لذلك ، ستعيش يومًا أكثر سعادة كل شهر وسنة.
فيما يلي بعض الطرق لبناء المرونة:
تدرب على القبول الواعي.
راقب وضعك لزيادة وعيك.
ابحث عن الإيجابيات في المواقف السلبية.
قم بإنشاء مجموعة من الصور أو الاقتباسات التي تلهمك للعيش بسعادة.
افهم فوائد العواطف السلبية.
عزز مهاراتك في التأقلم.
توقف عن دورات التفكير السلبي.
7. كن أكثر وعيا لخلق حياة سعيدة.
الآن بعد أن نعيش في عالم عالي التقنية ، نمر بالكثير من حياتنا على الطيار الآلي. ونتيجة لذلك ، نفتقد أفضل أجزاء الحياة – التجارب الإيجابية والتواصل مع الآخرين وحتى الاستمتاع. لذلك ربما لدينا بالفعل حياة سعيدة. . . ونحن لا نراها. عندما تصبح أكثر وعيًا ووعيًا بنفسك ، تتوقف عن الشعور بالخدر الشديد وتكون قادرًا على الاستمتاع بشكل أفضل بكل ما تقدمه حياتك.
فيما يلي بعض الطرق لبناء الذهن للعيش بسعادة أكثر سهولة:
كن حاضرًا أكثر في الوقت الحالي .
خذ فترات راحة من التكنولوجيا .
انتبه أكثر للعثور على المعنى في حياتك .
اقض المزيد من الوقت دون انقطاع .
8. جد هدف حياتك من أجل حياة سعيدة.
كلنا نريد أن تشعر حياتنا بأنهم مهمون. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة ما يهمنا . يختلف الغرض من حياة كل شخص ، وتعلم كيفية ملاحظة متى وجدت أن هدفك هو مهارة. من خلال بناء هذه المهارة ، تصبح حياتك أكثر فائدة وأكثر إرضاءً ، حتى تتمكن من العيش بسعادة أكثر سهولة.
إليك بعض الطرق للعثور على الغرض الخاص بك:
حدد قيمك .
إحداث تأثيرات إيجابية في حياة الآخرين .
اكتشف ما الذي يدفعك.
9. مارس اللطف لتعيش حياة أكثر سعادة.
غالبًا ما نركز بشدة على تعزيز سعادتنا بحيث نتجاهل كيف نؤثر على الآخرين. هذا خطأ فادح ، لأن اللطف ، بالمقابل ، من أفضل الطرق لخلق حياة سعيدة. أعمال اللطف تغذي نوعًا أطول من السعادة وأكثر ديمومة. لذلك عندما تبني هذه المهارة ، تعيش أكثر من أيامك بسعادة.
إليك بعض الطرق لتكون أكثر لطفًا:
تدرب على الامتنان.
إحداث تأثيرات إيجابية في حياة الآخرين .
10. بناء علاقات صحية من أجل حياة سعيدة.
غالبًا ما نعتقد أن الحياة السعيدة شيء يجب أن نبنيه بمفردنا. لكن السعادة على المدى الطويل تأتي في الواقع من العلاقات التي نبنيها مع الآخرين. في الواقع ، العلاقات الصحية هي أهم عامل في صحتنا وسعادتنا. هذا هو السبب في أن تعلم كيفية تطوير علاقات أفضل يساعدك على العيش بسعادة مدى الحياة.
فيما يلي بعض الطرق لتحسين العلاقات:
ابق بعيدًا عن هاتفك عندما تكون مع الآخرين .تدرب على الامتنان.كن حذرًا عند استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي .
بالطبع ، يستغرق بناء كل هذه المهارات وقتًا. إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، احصل على الدعم لإرشادك خلال الخطوات وإرشادك في رحلتك إلى أن تعيش حياة أكثر سعادة.
